Что должен включать распорядок дня школьника?
Учебу (уроки в школе и выполнение домашнего задания дома); дополнительные занятия (кружки, секции и т. п.); активный отдых (желательно на свежем воздухе); свободное времяпрепровождение; еду и сон.
Очень важно, чтобы все эти элементы гармонично сочетались. Конечно, учеба и внеклассные, внешкольные занятия важны, но режим дня школьника обязательно должен предусматривать достаточно времени для отдыха.
Режим дня ребенка обязательно должен учитывать его возраст и состояние здоровья: важно правильно распределить нагрузку, чтобы ребенок не страдал от переутомления. Начать день лучше всего с утренней зарядки: она поможет проснуться и зарядит бодростью на целый день. Также нужно проследить, чтобы в распорядке дня присутствовали полноценные приемы пищи, причем, не только обед и ужин, но и завтрак — его часто игнорируют, что совершенно неправильно.
По возвращении из школы ребенок обязательно должен пообедать и час-полтора отдохнуть. Желательно, чтобы это был отдых на свежем воздухе — без книг, телевизора, компьютера, видеоигр. Отдохнув, можно приступать к выполнению домашнего задания. Оптимальным промежутком времени для усвоения информации является период с 16 до 18 часов. Начинать лучше с более легких заданий, постепенно переходя к сложным. Каждые 30-40 минут стоит делать перерыв на 15 минут, во время которого можно выпить чай, выполнить легкую зарядку и т. п. А вот проводить свободное время за компьютером не стоит.
Обычно выполнение домашнего задания занимает полтора-два часа у детей младшего школьного возраста, два-три часа у детей среднего школьного возраста и три-четыре — у старшеклассников.
В конце четверти и в период подготовки к экзаменам школьная нагрузка ощутимо возрастает. Однако, в это время не стоит допускать изменений в уже сложившемся режиме дня. Нагрузка должна быть распределена таким образом, чтобы ребенок занимался днем, а не засиживался до глубокой ночи над учебниками и тетрадками.
Свободным временем перед сном школьник может распоряжаться по своему усмотрению. Но все-таки родителям стоит проследить, чтобы он не слишком долго находился за компьютером или у телевизора.
Составить грамотный распорядок — это еще не все. Главное для родителей — помочь ребенку в его реализации. На первом этапе контроль со стороны родителей необходим: ведь, к примеру, не всегда, оставляя ребенку обед, можно быть уверенным в том, что он съест его вовремя. И стоит помнить, что ничто так не нарушает распорядок дня, как время, когда нечем заняться. Поэтому до определенного возраста любящие родители должны думать, все ли они сделали для ребенка сегодня и как организовать его время завтра.
